2 razy w

[...] modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma co się wdawać w szczegóły mam pytanie z tym cardio czy jest sens wykonywania go po treningu czy lepiej robić rano na czczo a potem nie zawracać sobie głowy nim ile razy warto trenować mięśnie brzucha w tygodniu . Zdjęcia i wymiary podam w wolnej chwili

1 - zapytaj sie kolegów ilu z nich ma 6 lat drążek . 2 - chuudy jesteś. 3 - ale gratulacje , sam mam drążek w domu od roku, ale podciągne sie max 18 razy, a jedną ręką to moze tak kąt 160 w łokciu zrobie

[...] ktorykolwiek z zawodnikow opuscil mate przerywano walke i zaczynano od nowa , a zawodnik nie dostawal zadnej kary za opuszczenie maty. W jednej z walk zawodnik z Rosji z 4 razy zalozyl mataleo(niewiem czy dobrze napisalem) lecz udawalo sie jego przeciwnikowi wyslizgnac za mate. Wiec wydaje mi sie to troszke nie fer. Tym bardziej ,ze zawodnik z [...]

1. Jeżeli chcesz jechać "niemal maksymalnym sprintem" 30 sek. to jesteś dobry. Jeszcze 7 razy. To naprawde dobry. 2. W Hiicie dawaj trucht przynajmniej dwa razy dłuższy niż sprint. 3. Na masie się odbije. Tzn. Hiit podkręca metabolizm na maksiora. Więc musisz dużo jeść. Polecam się radzić w detalach i szczegółach suplementacji/diety [...]

[...] owoce. Jeśli chodzi o tłuszcze, Uka już ci doradziła. Ja dodam jeszcze oliwę z oliwek, orzeszki ziemne i w ogóle tłuszcze roślinne (byle nie margaryny). Osobiście łykam parę razy dziennie łyżeczkę oleju lnianego. Wreszcie co do picia - jeżeli nie przechodzi ci przez gardło czysta woda, pij jakieś herbatki ziołowe albo owocowe. Sok nie jest [...]

próbowałem :P zrobiłem z 2 pomarańczy całych z miąszem też łyżki miodu połowy cytryny (sam sok) i 2 szczypty soli i dolałem troche wody zamieszałem pare razy i piłem na treningu :D smak świetny jak dla mnie lepszy niz jakis powerade czy oshee :D Pomijam już, że nikt nie elaborował tutaj na temat fruktozy... Zrób sobie dzisiaj wolne od kompa, co? [...]

Witam mam 14 lat i jestem w połowie 6 weidera. Po 6 weidera chciałbym zacząć ABS tylko dla mnie to na tych stronach jest trochę nie jasno. Mógłby mi ktoś napisać dokładną rozpiskę treningu tzn. np. Poniedziałek: -10 razy podciąganie nóg na drążku 2 serie itp.

do wrzesnia to jeszcze parę razy bedziesz musiał dietę zmodyfikowac w zależności od efektów ponieważ w wieku 14 lat jeszcze rośniesz nie odchudzaj się ani zbyt długo ani zbyt intensywnie - rób 2-3 tygodniowe okresy odchudzania oddzielone 1-2 tygodniami racjonalnego jedzenia (bez obżarstwa!) powodzenia !

Bardziej łopatologicznie możesz z tym podziałem? ;> b complex, magnez,d3 i cynk - np. rano, a na wieczór kurkimina i saw palmetto? - Tylko kurminę też trzeba dawać 2-3 razy dziennie po 1 tabletce i saw palmetto docelowo 2 tablety na raz to też średnio? Wszystko zależy jaką kurkuminę kupisz. Kurkumina BCM-95 o przedłużonym uwalnianiu wystarczy [...]

Ale tu nie chodzi o to że pijesz białko dwa razy z resztą na rzeźbie powinno się spożywać białko z mięsa które ciężej się trawi w związku z czym większa ilość energii idzie na ich trawienie. Musisz dostarczyć przynajmniej 2 g pełnowartościowego białka na kg masy ciała. potem tą ilość będziesz pewnie zwiększał gdybyś po eksperymentował z dietą [...]

[...] do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 kg ciała. (70kg) P.S myślałem że to się oblicza w miare przyrostu masy np. dodaje 1 g Białka do [...]

[...] jak nie powinno wygladac. Probowalem wpakowac w siebie te 200g wegli i 150g miecha przy kazdym posilku, lecz zauwazylem ze 30% tego wyrzucalem, czasem bylo ze zjadlem 3-4 razy dziennie max poprzez brak czasu. Teraz kontynuacja i Takze inne podejscie do diety, to obnizylem 150g wegli i 100g miecha przy kazdym posilku, do tego dorzucajac 500g [...]

[...] i przeliczałam-to był obłęd i to uważalam za drakońską dietę a obecnie jem zdrowo ale bez przeliczania. Tyka wspomina o diecie, o przeliczaniu-ja to wszystko czytałam kilka razy ale nie potrafię przeliczać na białka, węglowodany i tłuszcze dlatego pisałam, ze nie mam diety tylko staram się zdrowo odżywiam (eliminacja cukru,ziemniaków, [...]

[...] zaplacilem 100 zł; gdyby nie było mleka w proszku i suszonej serwatki to produkt byłby jak najbardziej ok; jak dla mnie mógłby zawierać więcej białka sojowego które jest tanie, kilogram można kupić za pi razy oko 10 zł przy większym zamówieniu; maltodekstrynę w agnexie można kupić za 7,5 zł <w detalu na kilogramy; coś koło tego>

[...] wymachy hantlami w przód 3 serie maks i w bok 6 seri maks 2 dzien nogi przysiady tu w plecak hantle ksiązki i buteli z wodą i przysiady 10 seri max powtórzeń i wykroki 3 razy po 50 z hantlami potem brzuch 40 brzuszków wznosy nóg w zwisie na drążku 3 serie max powtórzeń 3 dzień plecy biceps tył barku wiosłowanie 5 seri hantlą max powtórzeń i [...]

Tak to do tej pory mialem sporo razy rozne przeciazenia ale po zastosowaniu lekow/zelow przeciwbolowo i przeciw zapalnych zawsze po ok 2-3 tyg przechodzilo. Zaczelo sie tak na serio ciezko po tych wakacjach. No w sumie to mialem ostatnio male problemy z ukl moczowym ale czy to moze miec jakies powiazanie? Ja to wieze ze to zadna choroba choc za [...]

10min. Cardio i Ty chcesz aby to dało Ci benefity do tego aby chudnąc ? Czasami w ciagu dnia zrobisz 10x razy tyle chodząc po mieście i co? Też będziesz to liczył ? Cardio wrzuć jakieś stałe na początek nawet 4x25-30min i wtedy obserwuj co się dzieje , bo 10min liczyć jako cardio to bez sens totalny według mnie rozumiesz oco wgl chodzi czy nie [...]

[...] w mikrocyklach unoszenie sztangielek bokiem 3x12 brzuch j.w mikrocykle: 1 tydzień 5/5/5 2 tydzień 3/3/3 3 tydzień 1/1/1 4 tydzień 7/7/7 na małych ciężarach powtórzony dwa razy Pytania: 1) Jak ćwiczyć początkową fazę wyciskania? Nie mam problemu z dopchnięciem sztangi na górze ruchu, gdy pracuje triceps &#8211; sztanga staje na samym dole [...]

[...] CLEAN (PRESS) kettlebell'em 2xtyg (w treningu z kettlami). http://www.youtube.com/watch?v=If7VfmUPzgA http://www.youtube.com/watch?v=1imv-p9UnHA Póki co - widzę, żę więcej razy całkowicie zamykam 70kg prawą ręką; lewą brakuje mi już mniej do pełnego zamknięcia. Chciałbym jeszcze dorzucić nawijanie linki z obciążeniem i klasyczne uginanie w [...]

[...] jesli mam dobry dzien to jak najwiekszy na jeden raz) 2.Plecy a)najpierw sciaganie drazka wyciagu do karku (2 serie, jedna lekka, druga takim ciezarem zeby zrobic max 8-10 razy) b) wioslowanie sztanga w opadzie tulowia ( 3 serie, duzym ciezarem, powtorzen, 8,7,6) c) ewntualnie na koniec jeszcze serie podchwytem na wyciagu do klaty ( duzym [...]